Magnesium

Magnesium er blant de viktigste av kroppens mineraler. Kroppens innhold av magnesium er ca. 25 gram. Mer enn halvparten finnes i våre bein og tenner, resten i våre celler. Magnesium er viktig for funksjonen til over 300 enzymer i kroppen.

For hver bevegelse vi utfører er magnesium nødvendig da det bidrar til både normal muskelfunksjon og normal funksjon av nervesystemet. Mekanismen bak effekten er at magnesium bidrar til den elektriske spenningsforskjellen i cellemembranene i muskel- og nerveceller. Spenningsforskjellen styrer den såkalte "muskeldilatasjonen", dvs. musklenes evne til å slappe av.

I både bein og tenner er magnesium en byggestein. Omtrent 55-60% av kroppens magnesium finnes i skjelettet. Ved magnesiummangel henter kroppen i noen tilfeller magnesium fra beinene, derfor er det viktig å få nok magnesium, da det bidrar til å opprettholde normale bein og normale tenner.

Det er magnesium i mange forskjellige matvarer, spesielt i kornmat og i grønnsaker. Belgfrukter, nøtter, bananer, kaffe, mørk sjokolade, grønne bladgrønnsaker og meieriprodukter. Viktige kilder til magnesium er også kjøtt, sjømat, poteter og fisk.